Terapia dla
kobiet w ciąży

Nie ulega wątpliwości, że w organizmie kobiety podczas ciąży zachodzą ogromne zmiany. Jednocześnie okres ciąży jest jednym z najpiękniejszych momentów w życiu, dlatego każda kobieta powinna zadbać zarówno o siebie, jak i o swoje przyszłe maleństwo. W trakcie dziewięciu miesięcy zachodzi szereg przemian, które mają na celu zapewnienie najlepszych warunków dla rozwijającego się płodu.

Do narządów, który ulega największym przemianom, należy macica. Rozrasta się ona do “worka mięśniowego” o wadze 1000g

i pojemności 5 litrów. Jej początkowa waga do 70g. Macica wymusza z kolei zmiany w obrębie miednicy, która musi dostosować wymiary do rozwijającego się płodu. Jest to możliwe przede wszystkim dzięki działaniu hormonów płciowych i relaksyny. Wpływają one na zwiększenie elastyczności tkanki łącznej. Miednica wyróżnia się także większą ruchomością – szczególnie w obrębie spojenia łonowego i stawów krzyżowo-biodrowych.

Zmiany można także zauważyć w obrębie aparatu ruchu. Ze względu na zwiększenie masy macicy, dochodzi do pogłębienia krzywizn kręgosłupa oraz przemieszczenia się środka ciężkości. Zmiany te często mogą być przyczyną wzmożonego napięcia w obrębie więzadeł oraz mięśni, co prowokuje dolegliwości bólowe, bóle promieniujące do kończyn, uczucie zmęczenia, sztywności.

Kobiety w ciąży mogą cierpieć na rozmaite dolegliwości. Do najpopularniejszych należą:

• bóle kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym,
• napięcie mięśniowe w obrębie barków, szyi,
• bóle w okolicy miednicy,
• obrzęki rąk oraz nóg,
• drętwienie palców,
• bóle promieniujące od pośladka do kończyny dolnej,
• wysiłkowe nietrzymanie moczu,
• bóle stawów kolanowych oraz biodrowych.

• bóle kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym,
• napięcie mięśniowe w obrębie barków, szyi,
• bóle w okolicy miednicy,
• obrzęki rąk oraz nóg,
• drętwienie palców,
• bóle promieniujące od pośladka do kończyny dolnej,
• wysiłkowe nietrzymanie moczu,
• bóle stawów kolanowych oraz biodrowych.

Ciąża o przebiegu fizjologicznym nie wymaga ograniczeń co do umiarkowanej aktywności fizycznej. Jak potwierdzają rozmaite badania naukowe, wydolność kobiety w ciąży jest na tym samym poziomie, co w okresie przed ciążą. W okresie pomiędzy 25 a 32 tygodniem dochodzi do zwiększenia pojemności wyrzutowej serca, a także do objętości krwi. Wzrostowi ulega wentylacja płuc. Warunki te sprzyjają regularnej aktywności fizycznej, której celem jest ograniczenie różnych dolegliwości.

Wiele kobiet w ciąży boryka się z rozmaitymi problemami. Mogą pojawić się skurcze, obrzęki w obrębie kończyn dolnych. Rozwijająca się ciąża ma wpływ również na zmianę postawy ciała. Ustawienie zmienia miednica, co wpływa niekorzystnie na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Problemem może być dodatkowo narastające rozciągnięcie mięśni w obrębie brzucha.

Kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrana aktywność, która będzie ukierunkowana na poprawę statyki ciała. Terapeuta wprowadza ćwiczenia czynne w pełnych zakresach, ćwiczenia mające uelastycznić mięśnie brzucha oraz mięśnie w obrębie kręgosłupa, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Dobierane są one w zależności od możliwości i wcześniejszej aktywności fizycznej. Ćwiczenia w ciąży mają na celu:

• odtworzenie lub utrzymanie pełnych zakresów ruchomości w stawach,
• rozciąganie tkanek miękkich w obrębie miednicy, kończyn dolnych i kręgosłupa,
• poprawę postawy ciała,
• wzmocnienie słabszych grup mięśniowych,
• pobudzenie układu krążenia.

Pierwszym etapem jest szczegółowa konsultacja. Terapia dla kobiet w ciąży ma za zadanie odpowiednie przygotowanie do porodu, poprawę ruchomości w obrębie miednicy w różnych pozycjach, wzmocnienie mięśni miednicy w okresie ciąży, zniwelowanie bólów kręgosłupa.

Do najczęstszych rodzajów terapii należą:

• terapia w rozejściu spojenia łonowego,
• terapia dna miednicy,
• terapia kręgosłupa.

Kobiety w ciąży narażone są na wystąpienie różnorodnych dolegliwości w związku ze zmianami, jakie przechodzi ich organizm. Najczęściej spotykają się one z bólami kręgosłupa, miednicy czy problemami w obrębie kończyn dolnych. Istotna jest świadomość czynników, które mogą zaburzać prawidłowe funkcjonowanie aparatu ruchu. Wprowadzenie specjalistycznych ćwiczeń przez terapeutę redukuje objawy bólowe. Terapia dla kobiet w ciąży jest przede wszystkim ukierunkowana na odzyskanie prawidłowej ruchomości w stawach, a także obniżenie wzmożonego napięcia mięśniowego. Dodatkowy atut to korekcja postawy ciała.